跟上日本女生的「五秒腹肌锻链法」在家里就能简单做！

第一组1.将双手握拳併拢放置颈后，手肘要高于耳朵并在头部两侧2.将一只脚往前踏，接着吸气收缩腹部3.以腹肌用力并慢吐气，保持..

许玮甯的美女健身教练Kate　不藏私3招教你练出巨星级细腰＆美腿

▲Kate教大家练出巨星等级的腰臀腿线条。（影／记者张妤瑄摄）美女健身教练Kate，是许玮甯、孟耿如好身材的幕后推手，除了担任..